क्या ऑफिस पहुंचते ही आपको तनाव महसूस होने लगता है? क्या काम के दबाव, लगातार स्क्रीन देखने और डेडलाइन के बीच आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, लेकिन डॉक्टर के पास जांच कराने पर सब सामान्य आता है? अगर ऐसा बार-बार हो रहा है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
ऐसी स्थिति Masked Hypertension से जुड़ी हो सकती है। इसमें डॉक्टर के क्लिनिक में ब्लड प्रेशर सामान्य दिखाई देता है, लेकिन घर, ऑफिस या रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान यह बढ़ा हुआ रह सकता है। लंबे समय तक बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर हृदय और शरीर के दूसरे अंगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
क्या है Masked Hypertension?
Masked Hypertension यानी ‘छिपा हुआ हाई ब्लड प्रेशर’ ऐसी स्थिति है, जिसमें क्लिनिक में ब्लड प्रेशर सामान्य होता है, लेकिन क्लिनिक के बाहर की रीडिंग ज्यादा मिलती है।
यह White Coat Hypertension से अलग है। White Coat Hypertension में डॉक्टर के सामने ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जबकि घर या दूसरी जगहों पर सामान्य रह सकता है। वहीं Masked Hypertension में डॉक्टर के क्लिनिक में BP सामान्य दिखाई देता है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में बढ़ा हुआ मिल सकता है।
यही वजह है कि केवल क्लिनिक में की गई एक सामान्य जांच से इसे पकड़ना मुश्किल हो सकता है।
ऑफिस का तनाव क्यों बन सकता है वजह?
काम का लगातार दबाव, पर्याप्त नींद न लेना, शारीरिक गतिविधि कम होना, धूम्रपान, शराब का सेवन और असंतुलित खान-पान जैसे कारक ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी जोखिमों को प्रभावित कर सकते हैं।
कुछ लोगों में रोजमर्रा के तनाव और गतिविधियों के दौरान BP बढ़ सकता है, जबकि आराम की स्थिति में या डॉक्टर के क्लिनिक में की गई एक रीडिंग सामान्य आ सकती है।
इसलिए केवल एक बार की BP जांच से हमेशा पूरी तस्वीर सामने नहीं आती।
बिना लक्षण के भी हो सकता है खतरनाक
Masked Hypertension की सबसे बड़ी समस्या यह है कि कई लोगों को इसका पता ही नहीं चलता। व्यक्ति सामान्य महसूस कर सकता है, लेकिन लंबे समय तक बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर रक्त वाहिकाओं और शरीर के अलग-अलग अंगों पर असर डाल सकता है।
लंबे समय तक अनियंत्रित हाई ब्लड प्रेशर हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।
कैसे पता चलेगा कि BP ऑफिस में बढ़ता है?
अगर घर या ऑफिस में आपको बार-बार हाई BP की रीडिंग मिलती है, लेकिन क्लिनिक में रीडिंग सामान्य आती है, तो डॉक्टर से इस अंतर के बारे में जरूर बताएं।
ऐसी स्थिति में डॉक्टर घर पर BP मॉनिटरिंग या 24 घंटे की Ambulatory Blood Pressure Monitoring की सलाह दे सकते हैं। इससे दिन और रात के दौरान ब्लड प्रेशर के पैटर्न को समझने में मदद मिल सकती है।
घर पर BP जांच करते समय भी सही तरीका अपनाना जरूरी है। आराम से कुर्सी पर बैठें, पीठ को सहारा दें, पैर जमीन पर रखें और हाथ को उचित स्थिति में रखें। जांच के दौरान बातचीत करने से बचें।
किन लोगों को ज्यादा सावधान रहना चाहिए?
अगर परिवार में हाई ब्लड प्रेशर का इतिहास है, आप लंबे समय तक बैठे रहकर काम करते हैं, शारीरिक गतिविधि बहुत कम है या आपको लगातार तनाव रहता है, तो BP की नियमित निगरानी उपयोगी हो सकती है।
इसके अलावा धूम्रपान, ज्यादा शराब, असंतुलित खान-पान और नींद की कमी जैसी आदतों को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
बचाव के लिए क्या करें?
सबसे पहले अपनी दिनचर्या में नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल करें। लंबे समय तक लगातार बैठे रहने के बजाय बीच-बीच में उठकर चलें।
खाने में नमक की मात्रा सीमित रखें और संतुलित आहार लेने की कोशिश करें। पर्याप्त नींद लें और तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
धूम्रपान से बचना और शराब का सेवन सीमित करना भी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
BP की एक रीडिंग से न करें फैसला
ब्लड प्रेशर का आकलन केवल एक रीडिंग के आधार पर नहीं किया जाना चाहिए। अगर घर या ऑफिस में बार-बार BP बढ़ा हुआ मिलता है और क्लिनिक में सामान्य आता है, तो इस अंतर की जानकारी डॉक्टर को जरूर दें।
समय पर जांच और सही चिकित्सकीय सलाह से ब्लड प्रेशर की स्थिति को बेहतर तरीके से समझा और नियंत्रित किया जा सकता है।
ध्यान रखें, यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है। हाई BP की आशंका होने पर खुद से दवा शुरू या बंद न करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
