दिनभर भागदौड़, लंबे समय तक खड़े रहने या ऑफिस में लगातार काम करने की वजह से पैरों में भारीपन, थकान और जकड़न महसूस होना आम बात है। कई बार लंबे समय तक हील्स पहनने से भी पैरों पर दबाव बढ़ जाता है। ऐसे में शाम के समय पैरों को थोड़ा आराम देने के लिए घर पर आसान फुट सोक किया जा सकता है।
इसके लिए सबसे पहले एक बड़े टब में गुनगुना पानी लें। अब इसमें 2 से 3 चम्मच सेंधा नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें। इसके बाद अपने दोनों पैरों को इस पानी में करीब 20 मिनट तक डुबोकर रखें। इस दौरान आराम से बैठें और पैरों को रिलैक्स होने दें।
आप चाहें तो सेंधा नमक के साथ पानी में लैवेंडर ऑयल या नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं। लैवेंडर ऑयल की खुशबू और आरामदायक अनुभव से रिलैक्स महसूस हो सकता है, जबकि नीलगिरी वाला तेल पैरों को तरोताजा महसूस कराने में मदद कर सकता है।
20 मिनट बाद पैरों को पानी से बाहर निकालें और साफ तौलिए से अच्छी तरह सुखा लें। अगर एड़ियों पर सूखी या मृत त्वचा है, तो उसे बहुत हल्के हाथों से साफ किया जा सकता है। इसके बाद पैरों पर मॉइस्चराइजर या नारियल तेल लगाना बेहतर रहेगा।
पैरों की हल्के हाथों से मालिश करने से भी आरामदायक महसूस हो सकता है। तलवों, एड़ियों और उंगलियों के आसपास हल्के दबाव के साथ कुछ मिनट तक मसाज करें। इससे पैरों को रिलैक्स करने में मदद मिल सकती है और त्वचा भी मुलायम बनी रहती है।
इस फुट सोक को सप्ताह में एक से दो बार शाम के समय किया जा सकता है। हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि सेंधा नमक वाला पानी किसी बीमारी या गंभीर सूजन का इलाज नहीं है। अगर पैरों में लगातार दर्द, ज्यादा सूजन, लालिमा, सुन्नपन या त्वचा पर घाव जैसी समस्या है, तो घरेलू उपाय करने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
साथ ही बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे त्वचा जल सकती है या ज्यादा रूखी हो सकती है। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को किसी भी एसेंशियल ऑयल को सीधे त्वचा पर लगाने से बचना चाहिए और जलन होने पर उसका इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए।
यानी दिनभर की थकान के बाद 20 मिनट का यह आसान फुट सोक आपके पैरों को आराम देने वाली एक छोटी-सी सेल्फ-केयर रूटीन बन सकता है। खासकर लंबे दिन के बाद पैरों को साफ करने, मॉइस्चराइज करने और हल्की मालिश के साथ यह रूटीन आपको रिलैक्स महसूस कराने में मदद कर सकता है।
