गर्मियों की छुट्टियां शुरू होते ही लोग परिवार और दोस्तों के साथ घूमने की योजना बनाते हैं। लेकिन कई लोगों के लिए सफर का मजा मोशन सिकनेस की वजह से खराब हो जाता है। यात्रा के दौरान उल्टी, जी मचलना, चक्कर आना और बेचैनी जैसी समस्याएं आम हैं, जो लंबे सफर को मुश्किल बना सकती हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, मोशन सिकनेस तब होती है जब आंखों, कानों और शरीर के अन्य हिस्सों से मस्तिष्क को अलग-अलग संकेत मिलते हैं। इससे नर्वस सिस्टम भ्रमित हो जाता है और मतली, उल्टी या चक्कर जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
अगर आपको भी यात्रा के दौरान ऐसी परेशानी होती है, तो ये आसान उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
1. अदरक का सेवन करें
अदरक को मोशन सिकनेस का प्राकृतिक उपाय माना जाता है। यह मतली और पेट की गड़बड़ी को कम करने में मदद कर सकता है। सफर के दौरान अदरक की कैंडी, अदरक की चाय या नमक के साथ कच्चा अदरक लिया जा सकता है।
2. सफर से पहले केला खाएं
केले में पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने और संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। यात्रा से पहले केला खाना फायदेमंद हो सकता है।
3. पर्याप्त पानी पिएं
डिहाइड्रेशन की वजह से भी चक्कर और उल्टी की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए सफर के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। चाहें तो पानी में नींबू या इलेक्ट्रोलाइट्स मिलाकर भी पी सकते हैं।
4. खीरा और अन्य ताजे फल खाएं
खीरा, अमरूद और पानी से भरपूर फल शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। काला नमक डालकर इनका सेवन करने से ताजगी महसूस हो सकती है।
5. ज्यादा मीठी चीजों से बचें
यात्रा के दौरान अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थ और शुगरयुक्त स्नैक्स कुछ लोगों में मतली की समस्या बढ़ा सकते हैं। इसलिए सीमित मात्रा में ही मीठा खाएं।
6. शराब और कैफीन से दूरी रखें
सफर से पहले या यात्रा के दौरान शराब, कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें। ये शरीर में पानी की कमी पैदा कर सकते हैं और मोशन सिकनेस को बढ़ा सकते हैं।
7. तला-भुना और भारी भोजन न करें
पूड़ी, पराठे, फास्ट फूड और अत्यधिक मसालेदार भोजन यात्रा के दौरान पेट को भारी बना सकते हैं। हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन बेहतर विकल्प माना जाता है।
8. ताजी हवा लें और सामने देखें
यदि सफर के दौरान जी मचलने लगे तो वाहन रोककर कुछ देर ताजी हवा लें। बस या कार में बैठते समय सामने की ओर देखें और क्षितिज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
क्या न करें?
विशेषज्ञों के अनुसार, मोशन सिकनेस होने पर किताब पढ़ना या मोबाइल स्क्रीन पर लगातार नजर रखना कई लोगों में समस्या को और बढ़ा सकता है। ऐसे में स्क्रीन टाइम कम रखना और सामने देखना अधिक लाभदायक हो सकता है।
इन आसान उपायों को अपनाकर आप अपनी समर ट्रिप को अधिक आरामदायक और यादगार बना सकते हैं। यदि समस्या बहुत ज्यादा रहती है, तो यात्रा से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।
